YOGA NIDRA
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Technique de relaxation millénaire venue de l’Inde, le Yoga Nidra est une forme de yoga qui se pratique en posture allongée, l’élève restant à l’écoute de l’enseignant.
Toute séance suit un schéma très précis avec relaxation, pensée positive (sankalpa),rotation de conscience, sensations, conscience du souffle, images rapides ou symboliques, visualisations, conscience de son espace intérieur.
Le Yoga Nidra est une traversée des différents corps :
• Corps physique par la rotation de la conscience dans le corps.
• Corps énergétique ou pranique par le contrôle respiratoire.
• Corps mental et émotionnel par l'évocation d'images rapides et émotionnelles.
• Corps psychiques ou corps de rêve par l'évocation d'images symboliques.
• Corps de lumière par l'accès à la méditation avec les symboles.
Il met en harmonie nos différentes horloges internes parce qu'il nous recentre. Il s'opère une triple relaxation : physique, émotionnelle et mentale.
Il procure un temps de relaxation équivalent à 4 fois le même temps de sommeil ordinaire.
1H DE YOGA NIDRA EQUIVAUT A 4H DE SOMMEIL
Le Yoga Nidra couvre toute la série des ondes cérébrales :
Ondes de veille
- Les ondes BETA ou ondes d'activité : la personne est tournée vers les bruits extérieurs
- Les ondes ALPHA : yeux fermés, la personne se concentre sur son corps, sa respiration. C'est la zone privilégiée où se situe Yoga Nidra chez un élève moyennement avancé.
Ondes de sommeil
-Les ondes THETA : dès l'assoupissement (seuls les yogis avancés peuvent rester conscients)
Les ondes DELTA : sommeil profond (seuls les Maîtres sont conscients à ce stade)
Le Yoga Nidra nous amène à un état de rêve " auto-induit ". Il nous aide à harmoniser le conscient et l'inconscient.
A l’aide d’affirmations positives, de concentration sur le corps, d’exercices respiratoires, de visualisations d’images rapides et d’histoires symboliques, ce "Yoga du sommeil éveillé" met au repos le corps comme le mental, agit sur l’inconscient, générant ainsi des effets positifs rapides et concrets dans les domaines suivants :
• Relaxation et gestion du stress
• Accroissement de la vitalité
• Amélioration des troubles du sommeil
• Amélioration de la concentration, de la créativité et de la mémoire
• Gestion des traumatismes (divorce, deuil, harcèlement moral…)
• Gestion de la douleur (migraines…) et lutte contre les addictions
• Accompagnement en cancérologie (le yoga nidra peut être un soutien efficace dans le combat contre cette maladie mais ne doit en aucun cas se substituer aux traitements médicaux
• Développement personnel
Le yoga nidra se pratique en séances collectives ou individuelles.
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- SEANCES COLLECTIVES YOGA NIDRA un Samedi par mois à l'Espace bien-être de Biganos de 11h à 12h
- COURS COLLECTIFS HATHA YOGA un Samedi par mois à l'Espace bien-être de Biganos de 10h à 11h
- COURS COLLECTIFS DE YOGA adapté tous les lundi à Gujan
- SEANCES PRIVEES sur demande Bordeaux -Bassin d'Arcachon
- RELAXDRIVE séance de relaxation personnalisée audio ou visio en direct via WhatsApp à l'heure de votre choix